對於看重保健的你，固然都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要功用是針對眼睛保健，適合補充的族群有：低頭族、電腦族亦或是低頭族。市面上品牌非常多，各個品牌的配方和功效也都不相同，怎麼挑選相符自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的非常厲害嗎？推薦你先看看本篇文章，再去採購葉黃素啦！讓我們一起繼續看下去～
葉黃素的情報說明
葉黃素是2020年最夯的保健產品之一，葉黃素是一種能在綠葉的蔬菜中取得的胡蘿蔔素，並且也只能從食物中去食用，難以透過身體自行合成。
根據研究消息指出，葉黃素本身擁有吸入藍光與減低自由基生成...功效，所以會十分推薦給往往使用 3C 產品的客戶，且因為2020年是資訊爆炸的一個時代，不少人基本上生活都擺脫不了 3C 產品，這個時候就更能凸顯出葉黃素的重要性。
若想透過食物來吃葉黃素，那深綠色的蔬菜和蛋黃都是很推薦的葉黃素來源，而假如攝取量一樣不足的話，則可以添購市面上各大品牌的葉黃素品項來做為輔助。
2020年PTT網友葉黃素功效評價
葉黃素無疑是2020年最夯的保健產品之一，很多人也會推薦攝取葉黃素來保護眼睛，不過實際上葉黃素的功效究竟是什麼呢？今天便分享2020年PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望可以幫助到大家喔！
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素擁有可以改善眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素擁有能吸入跟過濾藍光的功效，會推薦給那些往往使用 3C 產品的客人
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠減少過度使用眼睛所發生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能增長眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能提供且改善眼睛的營養狀況，從而減低青光眼...疾病的出現概率
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可輔助預防眼睛產生黃斑部病變的問題
◇ 膠囊：
膠囊為最平常的葉黃素補充型態，每個所含的葉黃素量範圍在10－30毫克之間，價格從500~1500以上都有販售，價格的差異主要決策於葉黃素的含量、型態以及是否有增添其它的營養配方。
市面上葉黃素主要分游離型以及酯化型。
兩者的差別為吸收率，酯化型葉黃素會跟其他分子結合，需要油脂的幫助才能提高吸收率，因此某些葉黃素膠囊品牌會註明建議在飯後食用。
某一些葉黃素商品還會添加黑醋栗、決明子、維生素C等等功效，假設每一日的飲食中，蔬菜攝取不及1份小吃店燙青菜量、或者已有黃斑部病變的病人，便會推薦藉由較高劑量的膠囊來補充葉黃素與其他營養素來保護眼睛。
◇液態飲料：
葉黃素飲品口味常常變換，推薦給鍾愛偏甜氣味的女性，一瓶的葉黃素劑量略落在10毫克前後，僅管飲料相較於膠囊的劑量是比較低的。
但不少飲料所用的葉黃素型態是游離型，可不用在餐後喝，1瓶的糖含量在10公克之內，對於在意身材、不太酷愛喝甜的飲料、又想補充葉黃素的女性就會是相當不錯的選擇。
葉黃素可如何補充？
葉黃素無法由人體自行合成必需經由食品吸收，主要儲存在平常的深綠色蔬果中，比方：綠花椰菜、菠菜、玉米、南瓜、甘藍、葡萄、香菜、豌豆、奇異果、柳橙、芥菜等。推薦各個人一天大約需攝取6毫克的葉黃素，需要量隨著用眼時間的長短，生活習慣是不是良好以及傷害因子是否嚴重等因素而不同，不過含很多個功效的葉黃素，價格也越昂貴，推薦依據本身情況以及價格來挑選適合的葉黃素品牌與功效，才是確切保護眼睛的方式。
2020年食用葉黃素的安全注意事項
（5點使用忌諱）
◇2020年攝取葉黃素安全注意事項：孕婦和哺乳媽咪使用葉黃素的安全性未知，故推薦多吃蔬菜水果即能。
◇2020年攝取葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）病人時常難以順利吸收食物中或者補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），故推薦使用葉黃素產品時須小心。
◇2020年攝取葉黃素安全注意事項：同時攝取含替代油脂（Olestra）的零食或者是使用其它品牌的類胡蘿蔔素補劑也許會減低葉黃素吸收。
◇2020年食用葉黃素安全注意事項：一則案例探討曾發覺，一名罹患青光眼的女性長期吃葉黃素（每日20 毫克，不斷保持8年，且搭配高葉黃素飲食），所以出現視網膜結晶沉積（crystal deposits）的個案，並且此現象未影響病患視力，在中斷使用以後大部分的結晶已經消失。
◇2020年吃葉黃素安全注意事項：吸煙者食用高劑量葉黃素補充劑（每天劑量超過10毫克 ）或許會提升患有肺癌的機率，故推薦使用之前應注意。
參考資料
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非比樂事::如何選擇綜合維他命B（2019/08/23補充更新）::新浪部落x功效ptt＊20202020＊品牌葉黃素
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