魚油與魚肝油往往是相當熱門的保健食品，2023年目前為止網路上也有許多推薦文可參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多爸媽其實不清楚魚油跟魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可以維護眼睛等的說法，因此便隨意入手各品牌的魚油跟魚肝油並且每日輪流攝取，浪費了魚油和魚肝油能產出的最大效用。魚油與魚肝油的效果差異很大，就使這篇帶你認識2023年網路上的推薦文怎麼樣區別魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多好處，下面為2023年網友推薦魚油主要的功效：
2023年網友推薦魚油功效1：防止癌細胞增生和擴充，能延緩癌症的產生。
2023年網友推薦魚油功效2：防止血管阻塞造成中風，Omega-3有清理血管的效用。
2023年網友推薦魚油功效3：降低血壓免得高血壓對人體造成損害。
2023年網友推薦魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的量，避免心血管疾病的產生。
2023年網友推薦魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能夠協助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2023年網友推薦魚油功效6：守護心臟免得受損，減低心臟疾病的產生。
2023年網友推薦魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2023年網友推薦魚油功效8：保持心情高興，對於對抗憂鬱有協助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的效果？魚油首要的成分是EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一併吸取魚油，且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃之後，下一個疑惑就是每日要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大概每日1g到2g算是合理範疇，而超出2g上列該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能夠讓葉黃素前期作用更有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，不過長期而言與葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的功效一模一樣。此外，DHA是優良抗氧化劑可以輔助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C和花青素等等抗氧化配方，皆可增添眼睛防護效用。
魚油能幫忙減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要盡力受限油脂的攝取。
研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA和DHA」，具有帶動脂肪代謝與肌肉生長的功用，也具有十分好的抗發炎功效，可以改善由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效用，魚油也能減低減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2023年選擇市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
◆2023年選擇具有品牌、有信譽的製造商：由於魚油萃取技術不易，一定要具有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。
◆2023年確認材料來源廠牌「是否有註明原料確實廠牌名稱不是只有註明國別：原料出自美國又或是英國等」與是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積疑慮。
◆2023年是否添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、維持魚油穩定。
◆2023年確認是不是運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，能夠避免化學有機溶劑的污染。
◆2023年商品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2023年較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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