膠原蛋白是人體中不可或缺的蛋白質，人體大約有 16% 是蛋白質，大約佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10...營養素能夠自行結合膠原蛋白，但是隨著年紀提升結合的速度會變慢，也會提升膠原蛋白流失的幾率。
膠原蛋白具備養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且避免骨質疏鬆...功效。如何挑選膠原蛋白？什麼時後補充才能夠達到最出色功效呢？讓我們接著看下去！
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是不可或缺成分之一，能夠支持皮膚與人體各個組織器官，含皮膚、韌帶、韌帶、肌腱...器官臟腑，是人體修復損害的不可或缺原物料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或者深海的魚類，但是多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。挑選具備專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕而易舉使人體吸收的啦！
３種膠原蛋白樣式推薦
飲品
每天需要起碼一瓶，打開之後絕對要趕快飲用完，因此售價比其他樣式來說更高，飲品會增添其他物質來調和味道，也許會出現高熱量的問題，並且液狀飲品不好保存容易變質。
錠狀
人每天所需要的膠原蛋白為5~10克，假使食用錠狀的話，一次需要食用不少顆，或者食用較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利並且要注意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現今最普遍並且接納度最高的，一匙的量就能夠攝取到5000Mg，推薦能夠直接加入水、飲料或者直接飲用，相當便利也不會有腥味，吸收的功效也很好。
膠原蛋白功效
功效(一)：澎潤肌膚
功效(二)：改善暗沉斑點
功效(三)：增加皮膚含水量
功效(四)：調整皮膚表面油脂平衡
膠原蛋白哪個時間吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最出色，推薦在早上起床或者要睡之前一小時食用。
假使需要加強補充，能夠在早上與晚上空腹時各食用一次。
膠原蛋白搭配維他命C
想要使膠原蛋白發揮更出色功效，就要搭配維他命C一起食用。
維他命C能夠加速幫忙體內的膠原蛋白結合與生成，想要快速有效果，推薦搭配維他命C或者補充含有維他命C的水果與果汁。
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