魚油和魚肝油一向是特別夯的保健食品，今年度至今為止網路上也有不少分享文能夠參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是吃魚肝油，不過許多家長其實不明白魚油和魚肝油的差距，唯有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油能夠守護雙眼等的說法，所以便隨意採購各品牌的魚油跟魚肝油而且每日交叉攝取，糟蹋了魚油跟魚肝油能產生的最大效果。魚油和魚肝油的作用區別很大，就讓這篇文章帶你認識今年度網路上的分享文怎麼樣區分魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優點，下面為今年度網友分享魚油主要的功效：
今年度網友分享魚油功效1：防範癌細胞生成跟擴大，可延緩癌症的發生。
今年度網友分享魚油功效2：避免血管阻塞促成中風，Omega-3擁有清理血管的效用。
今年度網友分享魚油功效3：降低血壓以免高血壓對身體造成傷害。
今年度網友分享魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的量，以免心血管疾病的產生。
今年度網友分享魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可以幫助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
今年度網友分享魚油功效6：維護心臟以免受損，降低心臟疾病的產生。
今年度網友分享魚油功效7：促使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯眼幫助。
今年度網友分享魚油功效8：維持心情愉快，對於抵擋憂鬱有幫忙。
吃魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的功效？魚油主要的配方為EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一同吸入魚油，且魚油本身也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃之後，下一個問題即是每日要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，約每日1g到2g算是合理範疇，而高於2g後該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每天吃劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起吃能使葉黃素前期作用更加有效。研究提到，合併吃的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，不過長期來說跟葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的作用相同。另外，DHA是優良抗氧化劑能夠輔助保護眼睛部感光細胞，換句話說也可挑選富含維生素C以及花青素...抗氧化配方，皆可以增加眼睛防護效果。
魚油能夠幫助減肥嗎？
大多數的人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要致力侷限油脂的攝取。
研究提到，魚油因含omega-3 脂肪酸【主要是EPA和DHA】，擁有增進脂肪代謝及肌肉生長的用途，也具備非常好的抗發炎效果，可以改進因為肥胖促成的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的功效，魚油也能減低減肥期間的飢餓感，甚至還可壓抑我們對糖的慾望。
今年度選擇市售魚油Omega-3商品應當心的事項：
■今年度挑選有品牌、有信譽的供應商：由於魚油提煉技術不易，一定要具有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
■今年度確認原物料來源廠牌【是不是具備標明原物料確實廠牌名稱並非唯有註明國別：原物料出自美國或是英國等等】與是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物聚積顧慮。
■今年度是否添加足量維生素E：能下降魚油氧化、維持魚油穩固。
■今年度確定是不是利用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，可以免化學有機溶劑的污染。
■今年度商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是今年度較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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