一次搞懂維他命C，網友推薦維他命C九大優勢－Ben哥說...

維他命C「Vitamin C」，又稱抗壞血酸，是一種經由葡萄糖轉變而來的白色結晶狀碳水化合物，為弱酸性而且帶有酸味，是人體中重大的水溶性維他命，大部分哺乳動物可自行從體內合成，僅有人類由於基因變異，沒辦法自行製做，要經由食品來得到維他命。
維他命C具備多元的功效，其中 PTT 推薦的含防癌、增強免疫力、抗發炎、促進傷口的癒合、防癌等等，這些也是保持健康的條件，因為抵抗病症都與這些緣由關聯，PTT 上還有許多分享文的推薦分享，推薦大家多多比較吧！

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PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大優點評價！

1.PTT網友維他命C評價：可以提升骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎與骨質增生都有很大的輔助

2.PTT網友維他命C評價：可以輔助鈣質和鐵的吸收，大幅降低貧血的狀況出現

3.PTT網友維他命C評價：可以避免打噴嚏與流鼻水等感冒病狀的出現，推薦在感冒初期就攝取充足量的維他命C，可讓感冒的症狀獲取大幅度的改進

4.PTT網友維他命C評價：擁有減少自由基的功效，同時也可提升人體的免疫機能，抵抗外來的病原體或病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：能夠協助傷口恢復，對於發炎的情形也能夠改進

6.PTT網友維他命C評價：擁有抗老化跟美白功效，研究更指出維他命C也能協助膠原蛋白的吸入

7.PTT網友維他命C評價：有降低高血壓跟膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：依照調查資訊提出，維他命C可輔助腎上腺素的分泌，從而達到抵抗壓力跟緊張的效果

9.PTT網友維他命C評價：具有解毒與減緩某些癌症的功效

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營養師的小結果

「憑藉吃維他命 C，來完成防範或改善感冒」功效一樣是言過其實、無科學印證的方法。不過營養師推薦，維他命 C 對人體的免疫系統擁有重大的功效。因此假如在維他命 C 欠缺亦或是不足夠的狀況之下，或許招致免疫系統不可以正常運行，減低對抗外來病原菌或是病毒感染的功用，就會增加感冒出現的概率。

每天食用十足的維他命 C（一般成人每日只要 100 毫克），便可以保持正常免疫功用。感冒產生時，要是特別食用維他命 C，想攝取此改善感冒病狀或者以預防感冒為目的，從目前的科學方面來看，效果是很有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較適當。

過量攝取維他命C會促成的健康風險

1.假使過量攝取維他命C，維他命C的酸性特性會對腸胃黏膜造成損害，這一些損害也會造成肚子痛或是噁心嘔吐的狀態發生，所以有腸胃問題的病人特別不推薦過量攝取維他命C。

2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅增長，過量的攝取維他命C就會讓結石的風險提高，因此有結石體質的人也應該以防過量攝取。

3.假設孕婦過量食用維他命C，會令胎兒對於維他命C出現依賴，胎兒出生後便容易因為維他命C的攝取量缺少而促成壞血病。

4.維他命C也會使化療的功效減低，所以若是正在接受放射或者是化療的病人就不推薦過量攝取維他命C。

攝取維他命C應該要具備的常識

1.空腹的時候相當不推薦攝取維他命C，因維他命C的功效和身體的吸附是需要其他營養來幫忙的，在其他營養協助維他命C吸附的同時，維他命C也同樣在協助這一些營養吸收，這樣子的步驟能夠使人體能吸附到的營養增添許多。

2.維他命C不推薦一次就把全部的量攝取完，攝取的時機點應該分兩次，這樣的行為能夠令血液中的維他命C濃度持續保持穩定，同時也能使身體維持健康與活力。

3.除了維他命C的攝取外，水的飲用也是必需的，無論攝取再多的維他命C，身體的吸取量也還是有一個上限的，而當足夠的量被攝取吸入完之後，剩下的量便會透過尿液來排出。

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