孕婦也能吃維他命嗎？新手媽媽快來看看～－Ben哥說...

在遭遇恐怖的食安風暴以後，保健健康儼然變成了大家不得不去看重的議題之一，

有滿多的人為了人體的健康，幾乎每一天都會吃維他命，甚至一天吃了大於三顆以上的數量！

不過你們真的瞭解，這些吃進去的維他命到底具備什麼樣的功效嗎？

這些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是值得推薦的嗎？

許多的人購入維他命時只思考到了價格的高低，卻忽略了更多比價格還要緊的考量因素，

假設一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有獲取相應的作用，對於自己來說真的是很大的傷害....

而為了解決這些大多的人都會遇到的煩惱，本文整理了一些跟維他命相關的消息，希望能夠幫助到你們哦！

維他命功效

維他命的種類和功效

維他命(又稱維生素)屬微量營養素，意義便是人體只需稍微的分量；維他命對人體細胞的生長與保健那麼重要，維他命有助於調節身體的新陳代謝功用。維他命可以區別為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可以溶於水當中，倘若攝取量過多時，多的會跟著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)只有溶於脂肪當中，必須靠食物當中的脂肪才可以被消化吸收而且發揮功效，所以推薦在飯後食用，可是攝取太多可能會出現中毒的情況。量販店有種種的維他命品牌，推薦先查找品項評價，要挑選合適自己的維他命再買吧！

維他命 ptt

維他命是否吃多越好？

在很多人的認識之中，維他命就只是用來作為一個平凡的營養補充劑，想吃就吃，不用去擔憂發生過量的問題，但是維他命實際上就是一種藥物，醫師或許會在有一些情形下推薦消費者去食用，但是假如在沒有獲得任何信息的情況下，真的非常不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，假設食用過量，那對於身體來說反而變為一種很大的損害，並且還會影響其他藥物的功效或者對原本舊有的疾病造成更大的傷害，因此把握維他命的攝取量是很重要的，以下就列出一些常見維他命的每天攝取建議量。你們切記千萬不要食用過量喔！

◆維他命A－800微克

◆維他命B1－1.4毫克

◆維他命B2－1.6毫克

◆維他命B3－18毫克

◆維他命B5－4~7毫克

◆維他命B6－2.0毫克

◆維他命B9－200微克

◆維他命B12－1.0微克

◆維他命C－60毫克

◆維他命D－5微克

◆維他命E－10毫克

◆維他命H－30～100微克

◆維他命K－10微克X每一公分體重

維他命推薦

酸的水果不代表富含維他命Ｃ！【芭樂】是推薦的Ｃ王

在我們所攝取的食物之中，蔬果是維他命Ｃ推薦的首要出處，而不需烹調方可食用的水果能說是補充維他命Ｃ最簡單簡便的推薦方式。但想補充維他命Ｃ的話，水果推薦如何挑選才好？酸的水果勢必富含維他命Ｃ嗎？

營養師推薦表示，酸的水果不見得富含維他命Ｃ。水果的酸以及食材中的有機酸例如：蘋果酸、醋酸、檸檬酸、琥珀酸...含量有關，跟維他命Ｃ量沒有關；所以檸檬雖然富含檸檬酸而吃起來很酸，不過每百公克維他命Ｃ量為34毫克較不推薦，而水果中維他命Ｃ量最高最推薦的【芭樂】吃起來不酸，然而每百公克維他命Ｃ卻具備138毫克是檸檬的4倍相當推薦。

故，像是柳橙、檸檬、葡萄柚等等枸櫞酸類水果雖然由於富含檸檬酸等有機酸而吃起來口味偏酸，但是維他命Ｃ量不見得即是高的。

推薦孕媽咪挑選的養生維他命

懷孕是妹妹們至關重大的人生考驗，懷孕期間要多補充葉酸及鐵。從準備懷孕或懷孕初期，便能夠攝取葉酸，劑量是每日 0.4 ～ 0.8 毫克，有關於胎兒的中樞神經發展有很不錯的功效，補給葉酸能夠預防孩子的神經管缺陷。假設從食物當中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、跟綠色蔬菜等等。不少人會採購綜合維他命，其中便含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

並且，推薦孕婦要補給夠的鐵質，倘若長期有貧血的情況，會引發胎兒在孕婦子宮內的發育產生遲滯，然而現在為止，研究提到並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平時多吃紅肉、深綠色蔬菜便能夠補充鐵質，並根據個人抽血成果與醫師建議來決策是不是攝取鐵劑。

Ben哥說...

叫我Ben哥就好