魚油跟魚肝油向來是相當熱門的保健食品，2022現今為止網路上也有許多評價文能夠參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是滿多爸爸媽媽其實不了解魚油與魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能夠守護眼睛等的說法，所以就隨意買各品牌的魚油與魚肝油且每日交替攝取，浪費了魚油跟魚肝油能夠產出的最大效用。魚油與魚肝油的效用差異很大，就讓本文章帶你認識2022網路上的評價文怎樣區分魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優勢，以下為2022網友評價魚油首要的功效：
2022網友評價魚油功效1：避免癌細胞形成與擴張，能夠延緩癌症的產生。
2022網友評價魚油功效2：防止血管阻塞造成中風，Omega-3具有清理血管的效果。
2022網友評價魚油功效3：降低血壓避免高血壓對身體造成損害。
2022網友評價魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的含量，以防心血管疾病的發生。
2022網友評價魚油功效5：維護雙眼視力，DHA能夠幫忙視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2022網友評價魚油功效6：守護心臟以防受損，減低心臟病症的發生。
2022網友評價魚油功效7：促使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。
2022網友評價魚油功效8：保持心情高興，對於對抗憂鬱有協助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的功效？魚油首要的成分為EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一併吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃之後，下一個疑問便是每天要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大概每日1g－2g算是合理範疇，而超出2g以上該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更加有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，但是長期來說與葉黃素分開抑或是合併攝取對眼睛的效用相同。此外，DHA是優良抗氧化劑能幫忙守護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C和花青素等等抗氧化配方，皆可以增添眼睛防護效用。
魚油可幫助減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要著力受限油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA和DHA】，具有促使脂肪代謝及肌肉生長的功能，也有十分好的抗發炎效用，可改善因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效果，魚油也能減少減肥期間的飢餓感，甚至於還能壓抑我們對糖的慾望。
2022選擇市售魚油Omega-3商品應注意的項目：
◆2022選擇有品牌、有信譽的供應商：因為魚油提煉技術不易，務必要有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
◆2022確認材料來源廠牌【是否具有標明原物料確實廠牌名稱不是僅有註明國別：材料出於美國或者是英國等】及是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積疑慮。
◆2022是否添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、維持魚油安定。
◆2022確認是否使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑萃取，能夠免得化學有機溶劑的污染。
◆2022產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2022較具安全規範與選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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